Длительная работа на близком расстоянии провоцирует развитие близорукости. Организуйте работу за компьютером так, чтобы свести риски ухудшения зрения к минимуму.
Оптимальное время работы за компьютером
Максимальная длительность непрерывной работы за компьютером для детей 6 лет — 15 минут в день.
Если у ребенка уже есть близорукость, астигматизм — 10 минут.
Ребенок 8-10 лет в общей сложности не должен проводить у монитора более 40 минут в день, а школьник 11 лет — более 1 часа.
Для взрослых (людей старше 18 лет) оптимальное время непрерывной работы за компьютером — не более 6 часов.
В течение рабочего дня делайте перерывы по 10-15 минут каждый час.
Правила работы за компьютером
Безопасные расстояния от глаз
Установите монитор на расстоянии 45-70 см от глаз и немного ниже (но не более, чем на 15 см) их уровня по верхнему краю монитора.
Наклоните монитор так, чтобы его нижний край был чуть ближе к вам, чем верхний.
Отодвиньте клавиатуру на 10-15 см от края стола.
Освещение и яркость
Подбирайте освещение в комнате так, чтобы свечение экрана не было слишком ярким и чересчур темным по сравнению с естественным светом.
Не смотрите на экран безотрывно, каждые 10-15 минут отводите от него взгляд. Длительная работа за компьютером может вызывать головную боль, слезотечение, приводить к снижению остроты зрения.
Требования к монитору
Экран монитора не должен мерцать.
На экране не должно быть пятен или полос.
При появлении нового изображения на экране не должны оставаться следы старого.
Отправка заявки...